【スペインのオリーブオイル商品ランキング】2017年


やっと涼しい季節になってホッ・・でもまだ夏の疲れがとれないよ! (⊃ωー`)

今回はそんな人にオススメの オリーブオイル についての記事(20minutosから)をシェアしたいと思います。

日本で買えるスペイン産オリーブオイルグッズの人気ランキングも載せてます☆彡

※記事自体はA2~B1程度のレベルです。 (๑و•̀Δ•́)و スペインの料理でかかせないものと言えば地中海の産物、オリーブオイル。

文中の太字の単語は各セクションごとの間にまとめていますので参考にしてみてくださいね☆(元ネタリンク:Mejor con Salud

1. 体重を減らすのを助ける

El aceite de oliva extra virgen podría ser de gran ayuda para las personas que desean bajar de peso.

Esto se debe a que aporta sensación de saciedad y contienen grasas saludables que podrían estimular la pérdida de peso.  

En este caso se recomienda consumir con moderación, ya que puede tener un efecto laxante en el organismo.

バージンオリーブオイルは食事で満足感をもたらすのと同時に、便通を改善する効果もあるので体重を落としたい人にはピッタリだそう。

  • saciedad – 充足感
  • moderación – ほど良さ
  • laxante – お通じに効く

2. 痛みをやわらげる

Por sus contenidos de oleocantal, el aceite de oliva tiene una acción anti-inflamatoria que podría ayudar a reducir dolores asociados con las articulaciones y los músculos.

Varias investigaciones han concluido que las personas que consumen regularmente aceite de oliva tienen menos dolencias que aquellas que no lo consumen.

オリーブオイルには抗炎症の効果があることから、習慣的にオリーブオイルをとっている人は関節や筋肉の痛みが摂っていない人よりもすくないそうです。

3. メンタルの悪化を防ぐ

Por sus altos contenidos de grasas saludables monoinsaturadas, el aceite de oliva podría retrasar o impedir el deterioro mental, el cual está vinculado a enfermedades mentales como el alzhéimer.

不飽和脂肪酸がメンタルに関連する病気に効くという認識は日本でもメジャーですね。(アルツハイマーにも効くそうです!←最近物忘れがひどいからオリーブオイルを意識的に摂ろうかな!笑)

  • deterioro – 悪化
  • monoinsaturadas – 不飽和の
  • vinculado – むすびつく
  • alzhéimer – アルツハイマー病

4. がん予防の効果

Un reciente estudio determinó que las personas que consumen aceite de oliva frecuentemente en su dieta tienen menos incidencia de padecer cáncer.

Este importante efecto podría estar relacionado con su alto contenido de ácido oleico, que es el ácido graso predominante en este alimento.

Además, el aceite de oliva contiene antioxidantes, flavonoides, polifenoles y escualeno, los cuales también serían clave en este beneficio.

オリーブオイルを頻繁に摂っている人はがんの発生率が低いという研究結果があるようですが、これは日本でもかなり昔から浸透している考えですね。オレイン酸やフラボノイド、ポリフェノールにくわえ、抗酸化物質が含まれていることによる効果のようです。

  • ácido oleico – オレイン酸
  • predominante – 優勢な
  • antioxidantes – 抗酸化物質
  • escualeno – エスクアレン(油性物質)

5. 糖尿病を予防する

En un estudio publicado por la revista científica Diabetes Care se reveló que cualquier dieta mediterránea que tiene aceite de oliva es capaz de reducir los casos de diabetes tipo II hasta en un 50%.

Esto se debe a que el aceite de oliva contiene grasas saludables que podrían ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y la producción de insulina.

オリーブオイルは血糖値やインスリンの産生を調整する作用があるので糖尿病にも効果的!オリーブオイルをふんだんに使う地中海料理は健康的ですね。

  • regular – 調節する

6. 免疫を強化する

El sistema inmunológico es muy importante para la salud, ya que es el responsable de actuar contra los virus, bacterias y otros microorganismos que pueden provocar enfermedades comunes y crónicas.

El aceite de oliva es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y ofrecerle protección contra las enfermedades.

オリーブオイルは抗酸化物質などの有効成分を豊富に含むことから、ウイルスや細菌から体を守る免疫システムを強化するのにも効果的☆

  • inmunológico – 免疫の
  • fortalecer – 強化する

7. 血圧を下げる

Sólo tres cucharadas diarias de aceite de oliva pueden ayudar a disminuir los niveles altos de presión arterial. Según varios estudios, las grasas saludables del aceite de oliva podrían ayudar a reducir la presión arterial diastólica y sistólica.

毎日スプーン3杯のオリーブオイルを摂るだけで高血圧を改善する効果があるとのこと。

  • presión arterial – 血圧
  • diastólica y sistólica – 心筋拡張 /心筋 縮小

8. コレステロールを制御

El aceite de oliva también es un buen aliado para regular el colesterol y eliminar los excesos de colesterol malo en el organismo.

Las grasas monoinsaturadas aumentan los niveles de colesterol bueno y estimulan la eliminación de colesterol malo, previniendo al mismo tiempo problemas cardiovasculares.

良いコレステロールを増やして悪いコレステロールを減らすのがオリーブオイルの特徴だそう。悪いコレステロールというのはいわゆる〝悪玉コレステロール〟と言われるもの(血管の壁にくっついて動脈硬化を引き起こしたりする)ですね。

  • monoinsaturada – 不飽和の
  • cardiovasculares – 循環器に関する

9. 髪の毛が荒れるのを防ぐ

Las grasas saludables y nutrientes del aceite de oliva también pueden aprovecharse para la belleza del cabello.
En este caso puedes utilizar aceite de oliva extra virgen para disminuir el encrespamiento y conseguir ese peinado que tanto deseas.

Olvídate de geles y otros productos químicos que le hacen daño al cabello; el aceite de oliva es una opción saludable que te ayudará a eliminar el encrespado, regenerar el cabello y conseguir un brillo único.

ジェルや髪を痛めるヘアケア商品の代わりにオリーブオイルを髪に使えばツヤツヤの髪に!

自然由来の原料のみなので安心して使えるところがいいですね。髪の毛が乾燥しやすいという人には◎。

  • encrespamiento – 縮れ・もつれ
  • que tanto – それほど(後に続く動詞のニュアンスを強める表現)

10. 肌を保湿する

Uno de los mejores humectantes naturales para la piel es el aceite de oliva.

Aunque en el mercado existen muchas cremas hidratantes para usar todos los días, el aceite de oliva es una excelente alternativa que te permite humectar profundamente la piel, suavizarla, prevenir los signos del envejecimiento prematuro y protegerla de los daños ocasionados por el sol.

オリーブオイルを肌に塗ることで、太陽光から肌を守るだけでなく肌表面の保湿や肌を柔らかく保ち、アンチエイジング効果も期待できるとのこと。

  • humectantes – 加湿する
  • envejecimiento prematuro – 早まった老化

スペイン オリーブオイル
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まとめ

オリーブオイルの効能は日本でもよく紹介されますが、オリーブが自生する地中海周辺の国ではその健康効果は何世紀にもわたって実証されているので説得力がありますね。

スペインのオリーブオイルグッズは日本で手に入るものも多くなっているので、気になった方はチェックしてみてくださいね☆

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